メルマガ「こころの余韻」から「リフレーミング」をお届けします。
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リフレーミングって知ってますか。初めて聞いた方もいるかもしれませんので少し説明します。ちょっと次の二つの文を読んでください。
「美しいバラの木がトゲをつけてるなんて…」
「トゲのある木が美しいバラの花をつけるなんて…」
文章を読んだ後「…」の部分に漂う余韻を感じ取ってみてください。言葉はほとんど同じなのに、フィーリングが全く違いますよね～。
リフレーミングとは、物事の見方、感じ方を変えることです。たとえば「のろま」を「堅実」のように事実はそのままにして、見方を変えてみましょう。
ちゃんと自分の感覚を「のろま」から「堅実」に置き換えてることが大切なんです。
これが、すんなりうまくいく人もいますが、難しい方には、もう一つの方法をお勧めします。
それは、「のろま」の感覚を良い意味に変えてしまうという方法です。
「のろま」と思うことで自分にどんなメリットがあるのか？
「のろま」であることの前向きな意味は？
「のろま」で得していることとは？
こんな感じで、のろまであることで自分にどんないいことがあるかを考えてみましょう。考えていくうちにどんどん自分の感覚が良くなっていく感じがしませんか？
このやり方を、私はポジティブ・フィーリングと呼ぶことにしています。
ポジティブフィーリングについては以前も書いたと思います。
「のろま」という言葉にくっついているあなたの感覚が、質問を繰り返すことに変わっていくことが分かるはずです。感覚の違いに気がつくとなお効果があるでしょう。
次回はリフレーミングの実践編をお届けします。
それでは、最後に宿題を出したいと思います。次の問題を考えてみましょう。
（問）約束時間を過ぎても現れない友達を腹立たしく思うあなた。リフレーミ
ングを使ってストレスを減らすためにはどうすればよいでしょうか。
ではまた(^-^)/
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